Serpenyős tojásfehérje

1 adag ( 4 tojás fehérjéje) 12, 28 g fehérjét , csak 0,68 g szénhidrátot és minimális 0,28 g zsírt tartalmaz!! 

Ne feledjétek, a REGGELI a legfontosabb étkezés!

Tudom, hogy nem könnyű minden nap kitalálni, hogy mi legyen reggelire, ezért ehhez szeretnék Nektek folyamatosan tippeket adni :).

Íme egy kiváló fehérjedús villámreggeli;

Serpenyős tojásfehérje

A csöröge sütésemből kimaradt egy kis tojás fehérje, így csináltam egy 5 perces, egészséges villámreggelit, ami még a legszigorúbb diétát tartóknak is beilleszthető az étkezésükbe, akár vacsoraként is.

Hozzávalók:

• Tapadásmentes serpenyő
• Tojás fehérje; mennyiség ízlés szerint
• fűszerek ízlés szerint ( én Himalaya sót, frissen őrölt borsot es fokhagyma granulátumot használtam)
• friss zöldségek
• abonett vagy pufi rizs

 Elkészítés:

Tojás fehérjét verjük fel, tegyük bele a fűszereket (bármilyet amit szeretsz), zsiradék nélküli , tapadásmentes serpenyőbe öntsük bele és süssük meg. Tehetünk rá fedőt is, így hamarabb elkészül.

Nagyon finom, nem terheli meg a gyomrot és kellő fehérjével, rosttal és szénhidráttal indul a napod :)

(A fenti tápanyagszámítás a tojásfehérjére vonatkozik; a zöldségek, kenyérke kalória értékét nem tartalmazza. Az Rajtad múlik, hogy mit és mennyit eszel mellé).

Fogyaszd egészséggel!

Nagy ölelés:)

Iza